Nhiều người trong chúng ta dành ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để gắn bó với chiếc ghế tại công ty hoặc góc làm việc tại gia. Tuy nhiên, một sự thật thú vị là có đến hơn 60% người dùng không biết cách tận dụng hết các tính năng của chiếc ghế mình đang ngồi, đặc biệt là chức năng ngả lưng. Việc nắm rõ cách ngả ghế văn phòng không chỉ giúp bạn có những phút giây nghỉ ngơi quý giá mà còn là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Tại sao bạn cần biết cách ngả ghế đúng cách?

Về mặt sinh học, cột sống của con người không được thiết kế để ngồi vuông góc 90 độ trong một thời gian quá dài. Áp lực dồn nén lên các đĩa đệm ở tư thế này là rất lớn. Khi bạn ngả lưng ghế một góc phù hợp (thường là từ 100 đến 110 độ), trọng lượng cơ thể sẽ được phân bổ đều hơn lên phần tựa lưng, giúp cơ bắp vùng thắt lưng được thả lỏng.

Biết cách điều chỉnh độ ngả còn giúp kích thích lưu thông máu, giảm tình trạng tê chân và mỏi cổ vai gáy. Đây chính là lý do vì sao các chuyên gia luôn khuyến khích người dùng chọn một chiếc ghế ngồi làm việc máy tính chống đau lưng có khả năng điều chỉnh linh hoạt để tối ưu hóa trải nghiệm cá nhân.

Nhận diện các bộ phận điều chỉnh độ ngả

Trước khi bắt tay vào thực hiện, bạn cần hiểu về “ngôn ngữ” của chiếc ghế mình đang sở hữu. Thông thường, một chiếc ghế văn phòng tiêu chuẩn sẽ có hai bộ phận chính liên quan đến việc ngả lưng:

1. Cần gạt (Lever): Thường nằm ở phía bên phải, ngay dưới đệm ngồi. Có loại ghế tích hợp chung cần nâng hạ và cần ngả lưng, nhưng cũng có loại tách riêng.

2. Núm vặn kháng lực (Tension Control): Một núm xoay hình trụ lớn nằm ngay dưới đáy giữa ghế. Núm này quyết định việc bạn cần dùng bao nhiêu lực để ngả lưng ghế ra phía sau.

Quy trình các bước thực hiện cách ngả ghế văn phòng

Tùy vào dòng ghế bạn đang sử dụng là ghế xoay lưới đơn giản, ghế giám đốc hay ghế công thái học, cách thao tác có thể hơi khác biệt đôi chút. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cho các dòng phổ biến nhất.

Đối với dòng ghế xoay có một cần gạt đa năng

Đây là loại ghế phổ biến nhất trong các văn phòng hiện nay. Cần gạt này thường có hai tác động: lên xuống để chỉnh độ cao và đẩy vào/kéo ra để khóa/mở chế độ ngả.

• Bước 1: Ngồi ngay ngắn trên ghế, chân chạm sàn.

• Bước 2: Quan sát cần gạt phía bên tay phải. Nếu bạn muốn ngả lưng, hãy kéo cần gạt ra phía ngoài (theo hướng rời xa tâm ghế). Lúc này, cơ chế khóa đã được mở.

• Bước 3: Dùng lực lưng tựa nhẹ vào ghế để ngả đến góc độ mong muốn.

• Bước 4: Nếu bạn muốn cố định ở góc ngả đó (ở các dòng ghế có chức năng chốt đa điểm), hãy đẩy cần gạt vào bên trong để khóa lại.

Đối với dòng ghế có cần gạt riêng biệt

Các dòng ghế cao cấp thường có hai cần gạt riêng. Một bên để chỉnh chiều cao, một bên chuyên trách việc ngả lưng.

• Bước 1: Tìm cần gạt có biểu tượng hình lưng ghế nghiêng.

• Bước 2: Gạt cần lên hoặc xuống (tùy thiết kế) để mở khóa.

• Bước 3: Ngả lưng đến vị trí thoải mái nhất.

• Bước 4: Thả cần gạt hoặc gạt ngược lại để chốt vị trí.

Điều chỉnh núm vặn kháng lực – Bí quyết của sự thoải mái

Có bao giờ bạn cảm thấy ghế quá cứng, khó ngả ra sau, hoặc ngược lại, ghế quá lỏng lẻo khiến bạn có cảm giác sắp ngã ngửa? Đó chính là lúc bạn cần điều chỉnh núm vặn kháng lực.

• Nếu bạn nhẹ cân: Hãy xoay núm vặn theo chiều ngược kim đồng hồ (về phía dấu trừ). Việc này làm giảm sức căng của lò xo, giúp bạn ngả ghế dễ dàng hơn mà không cần dùng quá nhiều sức lực.

• Nếu bạn có vóc dáng đậm người: Hãy xoay núm theo chiều kim đồng hồ (về phía dấu cộng). Điều này tăng độ cứng cho lưng ghế, tạo sự nâng đỡ chắc chắn và an toàn khi bạn tựa vào.

Tham khảo ngay: ghế xoay văn phòng màu trắng

Những lưu ý quan trọng để ngả ghế an toàn

Dù việc ngả ghế mang lại sự thư giãn, nhưng nếu thực hiện sai cách, bạn có thể vô tình làm hỏng ghế hoặc thậm chí gây chấn thương cho bản thân.

• Không ngả ghế quá đột ngột: Hãy dùng lực lưng từ từ để điều khiển tốc độ nghiêng của ghế. Việc ngả người quá nhanh có thể gây áp lực đột ngột lên bộ piston và trục xoay.

• Kiểm tra độ cân bằng: Trước khi ngả sâu, hãy đảm bảo chân ghế đang nằm trên mặt phẳng ổn định, không bị vướng vào thảm hoặc dây điện để tránh lật ghế.

• Không dùng chân đẩy quá mạnh: Việc dùng chân đạp mạnh vào bàn để đẩy ghế ngả ra sau là thói quen xấu. Nó không chỉ làm xước mặt bàn mà còn dễ làm hỏng bộ cơ khí của ghế về lâu dài.

Xử lý các sự cố thường gặp khi không ngả được ghế

Nếu bạn đã thực hiện đúng các bước trên mà ghế vẫn “trơ trơ”, hãy kiểm tra một vài điểm sau:

1. Cần gạt bị kẹt: Đôi khi do bụi bẩn tích tụ lâu ngày, cần gạt có thể bị cứng. Bạn có thể dùng một ít dung dịch bôi trơn chuyên dụng (như RP7) xịt vào khớp nối.

2. Khối chốt an toàn chưa mở: Một số dòng ghế yêu cầu bạn phải ngồi hẳn ra phía trước một chút rồi mới mở được chốt ngả lưng.

3. Ốc vít bị lỏng: Sau một thời gian sử dụng, các con ốc dưới đáy ghế có thể bị lỏng, làm lệch đường ray của cơ chế ngả. Hãy dùng lục lăng hoặc tua vít để siết chặt lại.

Lời kết

Biết cách điều chỉnh chiếc ghế của mình chính là cách bạn yêu thương cơ thể mình trong suốt quá trình làm việc căng thẳng. Một góc ngả phù hợp sẽ giúp tái tạo năng lượng, giảm bớt áp lực tinh thần và tăng cường hiệu suất sáng tạo. Đừng quên dành ra vài phút mỗi ngày để cân chỉnh lại chiếc ghế sao cho vừa vặn nhất với vóc dáng của bạn.

Nếu chiếc ghế hiện tại đã quá cũ hoặc không còn hỗ trợ tốt chức năng ngả lưng, việc nâng cấp lên một dòng sản phẩm chất lượng hơn là điều hoàn toàn xứng đáng. Để tham khảo các dòng ghế hiện đại nhất 2026 với cơ chế ngả lưng thông minh, bạn có thể xem thêm tại https://ghevanphong247.com/ để lựa chọn cho mình một người bạn đồng hành lý tưởng.